تحدي الـ 100 تمرين الضغط
Pushie: تحدي 100 الضغطات هو برنامج مصمم لمساعدة الأفراد على تدريب أجسامهم لأداء 100 ضغطة متتالية في غضون شهرين. مع مجموعة بسيطة من القواعد، يوفر هذا التطبيق نهجاً منظماً لبناء القوة والقدرة على التحمل.
يوصي البرنامج بأخذ يوم أو يومين راحة بعد يوم الضغطات، مما يسمح للجسم بالتعافي والتكيف مع الطلبات المتزايدة. بالإضافة إلى ذلك، يوصي بالراحة لمدة 60 ثانية على الأقل بين كل مجموعة، مما يضمن الشكل الصحيح ويمنع التعب.
Pushie: تحدي 100 الضغطات هو أداة قيمة لأي شخص يسعى لتحسين قوة الجزء العلوي من جسمه ومستوى لياقته البدنية. مع إرشاداته الواضحة ونهجه المنظم، يوفر هذا التطبيق وسيلة ملائمة وفعالة لتحقيق هدف القيام بـ 100 ضغطة متتالية.
